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おいしい空気で身体もココロもきれいに。おすすめ森林浴。

公開日:2017-04-24
最終更新日:2017-04-24

森林浴AA062
 
 
 
こんにちは。スタッフのOKUです。
 
 
気候のいい時期になると、外へ出かけたくなりますね。
 
夏に向けて、アウトドアのイベントなども盛んに開催されています。
 
 
 
ハイキング、山のぼりなど、アウトドアでウォーキングを楽しむ人も多いです。
 
また、新緑や草花が陽の光を浴びて輝きを帯び、いっそう美しくなります。
 
 
 
今日はこの時期におすすめの森林浴をご紹介します。
 
 
 
森林浴とは
 
 
1982年林野庁により提唱されました。
 
林野庁管轄の国有林のある
 
長野県の赤沢自然休養林が発祥だとされています。
 
健康増進や癒しの効果に優れていて、
 
近年では科学的根拠も示され、ブームにもなっています。
 
 
 
森林浴CP084
 
 
 
森林浴で得られる効果
 
 
フィットチッド
 
フィットチッドとは、樹木が発散する殺菌力を多く持つ揮発性の化学物質です。
 
微生物の活動を抑制し、植物が昆虫や病気によって傷つけられた時、
 
または常に生合成されています。
 
マツやヒノキなどの針葉樹はフィットチッドで人をリラックスさせます。
 
 
1/fのゆらぎ
 
Frequency(周波数)の頭文字からきたもので、
 
予測できない不規則なゆらぎのことです。
 
規則的な揺れと不規則な揺れが調和した状態で、人に快感を与えます。
 
・水の流れる音
・波の音
・小鳥のさえずり
・炎の揺れ
・電車の揺れ
 
など、
 
人が心地よくリラックスできる動きをもっています。
 
ヒーリングミュージックや人間の歌声など、
 
音楽にもその作用があります。
 
家電製品や照明などにも取り入れられています。
 
 
マイナスイオン
 
大気中にある原子や分子が電子を得て負の電荷を帯びた分子になったものの集合体です。
 
人の健康に関わる作用もあり、
 
・免疫力を高める
・血液をさらさらにする
・細胞の新陳代謝を促進
・自律神経の調整
 
などの効果があります。
 
家電製品などで積極的に取り入れられてきましたが、
 
最近は賛否両論もあるようです。
 
森林浴による自然界のマイナスイオンが直接的に健康効果に関わっているとは言えませんが、
 
主に自然から発生するマイナスイオンはストレス軽減やリラックス効果があります。
 
 
 
森林浴AA070
 
 
 
森林浴の楽しみ方
 
 
パワースポットにいく
 
森林は神秘的な魅力にあふれています。
 
訪れるだけでも別世界に行った気分になります。
 
日ごろの疲れを癒して荘厳な樹木からパワーをもらいましょう。
 
 
深呼吸をする
 
植物からは人間のからだにいいものがたくさん出されています。
 
深呼吸をたくさんして、
 
きれいな空気を体内に取り込みましょう。
 
健康増進の力にもなります。
 
 
自然観察、スケッチ、撮影など
 
木や植物の名前を覚えたり、
 
姿形を残して楽しむのもいいですね。
 
自然の中ではふだん出会えない動植物を
 
見かけることもたくさんあります。
 
あふれる自然の緑が目に優しく、
 
癒されること間違いなしです。
 
 
 
森林浴でイベントを開催するのもいいですね。
 
散策コースの紹介で、地域の自然を紹介したり、
 
地元のお土産や特産物を知ってもらうこともできます。
 
 
 
森林浴は日本で発祥したものですが、外国でも注目を浴びています。
 
外を歩くのに一番気持ちのいいこの季節、
 
森林浴を深めてみてはいかがでしょう。
 
 
 
 

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